![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2024/06/649519owl_detail_240_2ab79dcdabdeb54f33fe447b7572325f.jpg)
Первым в списке стали американские махи с гирями, которые могут вызвать чрезмерную нагрузку на плечи, поясницу и шею. Следующим упражнением были названы приседания в машине Смита, которые лишают человека дополнительного преимущества, поскольку следуют...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2024/02/851575owl_detail_240_00ef828c08121337cb2d88122585fc0f.jpg)
Специалист рекомендовал обратить внимание на сгибание рук с с гантелями или эспандерами стоя, а также на французский жим с гантелями лежа. «Начинайте выполнять эти упражнения с трех подходов по 20 повторений, постепенно увеличивая...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2024/02/516480owl_detail_240_b95486218771f8b56fe52ffd088cee07.jpg)
Для начала Павловская рекомендовала делать скрутку и велосипед. Следующим стал «уголок», для выполнения которого нужно лечь на спину и плотно прижать поясницу к полу. Далее одновременно поднимать и опускать руки и ноги под...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2024/01/954635owl_detail_240_5a0373cae9d96c0af0ca32a6779d019b.jpg)
Сначала Новиков предложил сделать скрутку в планке. «Разворачиваемся влево, держим опорную руку под плечом, свободную вытягиваем вверх, чтобы она оказалась перпендикулярно полу. Держим позу 30 секунд, затем повторяем на другую сторону», — рассказал...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2023/12/846324owl_detail_240_99017b823e9e30157a8dc0003be6b4da.jpg)
Ротач заявила, что 15-минутные тренировки приносят больше пользе, чем отсутствие физической активности. Она посоветовала делать планку, наклоны в стороны и скручивания с касанием ног. Для последнего упражнения нужно лечь на пол, согнув ноги...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2023/12/773861Zdorovyj-obraz-zhizni-Kak-preobrazit-svoyu-zhizn-300x300.jpg)
Физическая активность – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Регулярные тренировки приносят огромные выгоды для физического и психического благополучия. В этой статье мы рассмотрим важность регулярных физических упражнений и предложим практические советы по их...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2023/11/717576owl_detail_240_6bca02bfae65f1f1a956dc2a1f0c130f.jpg)
Первым она предложила делать скручивания с разведением рук. Исходное положение — лежа на спине, прямые ноги подняты, лопатки оторваны от пола. Руки необходимо развести в стороны, а затем свести и коснуться коленей. Повторите...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2023/09/692856owl_detail_240_3df1858fa5286053fdbdbcec1a52c7b4.jpg)
По информации источника, во время простуды можно заняться ходьбой и бегом. Отмечается, что бег является естественным муколитическим средством. Кроме того, полезными будут цигун и йога, так как дыхательные упражнения помогут повысить иммунитет и...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2023/08/714971owl_detail_240_fea050b03f83b7967dd774fe9a3b5287.jpg)
В качестве кардионагрузки предлагается делать интервальную или стационарную тренировку. В первом случае нужно 12 раз чередовать минутное ускорение с интенсивностью 75 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС) с двумя минутами умеренного темпа...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2023/08/971712owl_detail_240_bbee5e185c618cccc337025c0975cbe9.jpg)
По информации источника, силовые упражнения помогут укрепить мышцы, особенно в областях, подверженных целлюлиту, таких как бедра и ягодицы. Укрепление мышц делает кожу более упругой, что может замаскировать внешние проявления целлюлита. Для этого нужно...
Читать полностью