![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2024/01/281282owl_detail_240_f69515ff6cd01cee3265d8525c10eb85.jpg)
Сунг рекомендовал новичкам за тренировку выполнять два-три упражнения в спокойном темпе. Он отметил, что лучше выбрать комплексы, прорабатывающие несколько групп мышц одновременно. Ранее фитнес-тренер Мэтт Робертс назвал идеальные тренировки для людей старше 50...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2024/01/954635owl_detail_240_5a0373cae9d96c0af0ca32a6779d019b.jpg)
Сначала Новиков предложил сделать скрутку в планке. «Разворачиваемся влево, держим опорную руку под плечом, свободную вытягиваем вверх, чтобы она оказалась перпендикулярно полу. Держим позу 30 секунд, затем повторяем на другую сторону», — рассказал...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2023/12/688185owl_detail_240_59976b5cd026a414b0875193c3b06800.jpg)
Директор фитнес-клуба Георгий Пономарев назвал альтернативу для тех, кто хочет получить максимальный эффект от занятий в тренажерном зале, но не готов платить за персональные тренировки. Об этом сообщает «Псковская лента новостей» . По...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2023/12/666783owl_detail_240_98b5ffd21e9ad98f2797e25204dad0ff.jpg)
Каневский заявил, что нет упражнений для локального сжигания жира. «Процесс сжигания жира — это процесс глобальный, включающий в себя наличие правильно подобранной диеты, регулярные аэробные тренировки, а также силовые упражнения для качественной проработки...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2023/11/762366owl_detail_240_bb82b97797285c0afcffc7d964e63028.jpg)
Кандидат педагогических наук и доцент кафедры физической культуры Государственного университета управления Ирина Меркулова раскрыла способы использования предметов быта в домашних тренировках. Ее слова приводит Life . Меркулова заявила, что скалка и полотенце могут...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2023/10/721680owl_detail_240_fbcf7eb926e8b678d905a02fa55aba9b.jpg)
Горбунова призвала не игнорировать заминку после тренировки, поскольку она позволяет расслабить мышцы. По ее словам, это помогает организму успокоиться, восстановить дыхание и кровообращение. Горбунова предложила несколько вариантов заминки. Первый — походить по беговой...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2023/10/228783owl_detail_240_af37d270634a5ef184aabeb79963af41.jpg)
Специалист отметила, что выбор дополнительного веса зависит от физической подготовки и целей занятия. Для тренировок на выносливость утяжелители должны быть легкими, чтобы выполнять больше повторений без ущерба для формы. Повторить упражнение в таком...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2023/09/839475owl_detail_240_719ded47c21b2248a9c5d1a9be79c073.jpg)
Во-первых, резкая замена рутины увеличивает абсолютную мощность, что позволяет мышцам выдерживать большее напряжение. Во-вторых, большее количество снарядов и тренажеров в зале позволяет разнообразить программу. «Вы можете чередовать группы мышц, интенсивность и характер тренировок,...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2023/09/942766owl_detail_240_750a90d52bd9a69c98a1d3e8e364afed.jpg)
Специалист посоветовала заняться бегом, пешим туризмом, велоспортом и скандинавской ходьбой. Бутова отметила, что эти виды активности идеально подойдут для тренировок осенью, поскольку после спада летней жары снижается риск внезапного ухудшения самочувствия при нагрузках....
Читать полностью