![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2024/06/649519owl_detail_240_2ab79dcdabdeb54f33fe447b7572325f.jpg)
Первым в списке стали американские махи с гирями, которые могут вызвать чрезмерную нагрузку на плечи, поясницу и шею. Следующим упражнением были названы приседания в машине Смита, которые лишают человека дополнительного преимущества, поскольку следуют...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2024/03/702757owl_detail_240_172ecf00478d179074c3666f12368ab1.jpg)
Мироненко объяснил, что данный вид упражнений направлен на развитие силы, скорости и выносливости. В основе лежит использование быстрых и мощных движений, в частности, прыжков и выпадов. По словам специалиста, упражнение подходит как для...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2024/02/949929owl_detail_240_a390fa84f45f1019b5895b1a035c4e68.jpg)
По ее словам, эффект не ограничивается зарядом позитива и бодрости на весь день. «Она способствует быстрому пробуждению, улучшает физическую форму и помогает нормализовать вес», — заявила Бутова. Перед началом занятий эксперт посоветовала запрограммировать...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2024/02/614330owl_detail_240_44f5f1cc674bcaf01728381074cb8267.jpg)
Специалист посоветовал обратить внимание на «горизонтальную планку по Стюарту Макгилу». «Суть этой планки не в том, чтобы стоять по 10 минут в одном положении, ожидая, что отключатся все мышцы тела. Выполняется она в...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2024/02/851575owl_detail_240_00ef828c08121337cb2d88122585fc0f.jpg)
Специалист рекомендовал обратить внимание на сгибание рук с с гантелями или эспандерами стоя, а также на французский жим с гантелями лежа. «Начинайте выполнять эти упражнения с трех подходов по 20 повторений, постепенно увеличивая...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2024/02/833539owl_detail_240_1981ff123f488a9a8492b879452abd65.jpg)
Специалист предложил относиться к тренировкам как к работе. «Вы ходите на работу каждый божий день, даже если у вас нет мотивации, потому что это ответственность перед самим собой, которая не имеет ничего общего...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2024/02/934107owl_detail_240_84e80e10905306b6d7d764756fc94188.jpg)
По ее словам, это невозможно, так как организм распределяет жировую ткань по всему телу, поэтому процесс похудения затрагивает все его части. «Рецепт похудения не только рук, но и всего тела прост: здоровое питание...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2024/01/849412owl_detail_240_8287916a24abdaa34c495bb6cddff80a.jpg)
Тренер рекомендовал начать с отработки виса. «Возьмитесь за перекладину и повисните. Если вы не можете продержаться хотя бы 30 секунд, значит, ваш хват еще слаб. Делайте это каждый день. Не на каждой тренировке,...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2024/01/525534head_0s830x552.png)
Sport.ru / Художественная гимнастика . Олимпийская чемпионка по художественной гимнастике, россиянка Анастасия Назаренко, рассказала, как к ней в детстве домогался тренер. По словам спортсменки, она стеснялась говорить об этом. «Был такой прекрасный тренер,...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2024/01/299476owl_detail_240_d8ca3ab73addfacdaf2ed8cdc9a6f170.jpg)
По словам специалиста, важно начинать приводить себя в порядок постепенно. Она предложила отказаться от машины, больше ходить пешком, а также начать тренироваться дома. Рысьева посоветовала обратить внимание на упражнение «кошка». «Важно! Ладони –...
Читать полностью