![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2024/02/516480owl_detail_240_b95486218771f8b56fe52ffd088cee07.jpg)
Для начала Павловская рекомендовала делать скрутку и велосипед. Следующим стал «уголок», для выполнения которого нужно лечь на спину и плотно прижать поясницу к полу. Далее одновременно поднимать и опускать руки и ноги под...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2024/01/954635owl_detail_240_5a0373cae9d96c0af0ca32a6779d019b.jpg)
Сначала Новиков предложил сделать скрутку в планке. «Разворачиваемся влево, держим опорную руку под плечом, свободную вытягиваем вверх, чтобы она оказалась перпендикулярно полу. Держим позу 30 секунд, затем повторяем на другую сторону», — рассказал...
Читать полностью