![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2024/02/682567owl_detail_240_1ef90bc42db85b44b6e6a250819d2284.jpg)
Эксперт заявил, что не нужно слишком много времени тратить на кардиотренировки. Вместо этого необходимо больше двигаться, например, ходить до работы пешком, а также спускаться по лестницам. Также рекомендовано сконцентрироваться на коротких силовых тренировках....
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2023/12/971379owl_detail_240_d85b767f047ceecd7dfd26c8e7cc8fec.jpg)
Эксперты наблюдали за 8,5 тысячами испытуемых и пришли к выводу, что наиболее полезными для долголетия являются игровые виды спорта. Лидером стал теннис, который продлевал жизнь в среднем на 9,7 года, вслед за ним...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2023/12/326798owl_detail_240_56b6112c8e4e5660f665af79a02b43f3.jpg)
Во-первых, приседания помогают проработать сразу несколько групп мышц: квадрицепсы, заднюю поверхность бедра, ягодицы, икры, живот и поясницу. Во-вторых, упражнение позволяет активнее сжигать калории. В-третьих, приседания помогают улучшить работу и мобильность суставов. Также отмечается...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2023/09/692856owl_detail_240_3df1858fa5286053fdbdbcec1a52c7b4.jpg)
По информации источника, во время простуды можно заняться ходьбой и бегом. Отмечается, что бег является естественным муколитическим средством. Кроме того, полезными будут цигун и йога, так как дыхательные упражнения помогут повысить иммунитет и...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2023/08/714971owl_detail_240_fea050b03f83b7967dd774fe9a3b5287.jpg)
В качестве кардионагрузки предлагается делать интервальную или стационарную тренировку. В первом случае нужно 12 раз чередовать минутное ускорение с интенсивностью 75 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС) с двумя минутами умеренного темпа...
Читать полностью