![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2024/02/851575owl_detail_240_00ef828c08121337cb2d88122585fc0f.jpg)
Специалист рекомендовал обратить внимание на сгибание рук с с гантелями или эспандерами стоя, а также на французский жим с гантелями лежа. «Начинайте выполнять эти упражнения с трех подходов по 20 повторений, постепенно увеличивая...
Читать полностью
![](https://fit-style-tmb.ru/wp-content/uploads/2023/12/746233owl_detail_240_11042818c6c2ee544fc4e38c13cd496a.jpg)
Специалист подчеркнула, что заниматься можно дома, а перед тренировкой нужно хорошо размяться. Далее Воропай посоветовала классические отжимания, обратные отжимания, выпады, присед развернутой постановкой ног, махи ногами, подъем на носки и упражнения на пресс....
Читать полностью