Спорт оказывает глубокое влияние на любой биологический организм. Исследования показали, что занятия физической активностью могут улучшить общее самочувствие, уменьшить стресс и тревогу, исправить некоторые заболевания иммунитета. Активное занятие спортом также может оказать положительное влияние на физическое здоровье, помогая людям поддерживать здоровый вес, снизить риск хронических заболеваний и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Здоровье после занятий спортом в целом улучшается.

Спорт или фитнес также может оказать положительное влияние на психическое здоровье, помогая уменьшить депрессию, повысить самооценку и уверенность в себе, а также обеспечить чувство принадлежности и связи с другими людьми. Занятия спортом также могут привести к улучшению качества сна, повышению настроения и уровня энергии, а также улучшению общего самочувствия.